Eisbaden Workshop
Mentale Stärke auf dem Golfplatz – wenn der Druck steigt
Du kennst wahrscheinlich diese Situation: Auf der Range läuft es gut, der Schwung fühlt sich sicher an und du weißt eigentlich genau, was zu tun ist. Doch auf dem Platz verändert sich etwas. Der nächste Schlag zählt, andere schauen zu oder das Ergebnis wird plötzlich wichtig. Der Griff wird fester, die Atmung flacher und der gewohnte Bewegungsrhythmus verändert sich.
Und manchmal spürst du schon beim Rückschwung: Das wird nichts.
Genau hier setzt dieser Workshop an. Denn nicht jeder misslungene Schlag unter Druck ist automatisch ein Technikproblem. Stress wirkt sich unmittelbar auf unseren Körper, unsere Atmung, unsere Muskelspannung und unsere Aufmerksamkeit aus – und damit auch auf die Art, wie wir einen Schlag ausführen.
Was passiert in diesem Workshop?
Gemeinsam mit Sebastian Fuchs und Dennis Kuhlmann beschäftigst du dich mit Atmung, Stressregulation und mentaler Klarheit und überträgst diese Themen ganz konkret auf dein Golfspiel.
Dabei entwickelst du eine persönliche Pre-Shot-Routine, die dir Orientierung gibt, wenn der Druck steigt. Du beschäftigst dich mit Fragen wie: Wann denke und analysiere ich? Wann treffe ich meine Entscheidung? Und an welchem Punkt höre ich bewusst auf zu denken und beginne einfach auszuführen?
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Atmung. Du lernst, wie du ein bewusstes Ausatmen als klares Signal für deine Bewegung nutzen kannst und wie dir deine Atmung dabei helfen kann, dich in Drucksituationen neu auszurichten.
Auch der Umgang mit Fehlern spielt eine wichtige Rolle. Denn ein schlechter Schlag muss nicht automatisch die nächsten drei Löcher beeinflussen. Du lernst Strategien kennen, mit denen du einen Fehler akzeptierst, abschließt und deine Aufmerksamkeit wieder auf den nächsten Schlag richtest.
Und dann kommt das Eis.
Ein besonderer Bestandteil des Workshops ist die unmittelbare Erfahrung im Eisbad.
Warum Eis und Golf?
Weil dein Körper im Eis nicht nur theoretisch mit Stress konfrontiert wird. Der Reiz ist real: Puls und Atmung verändern sich, Anspannung entsteht und der Impuls, die Situation möglichst schnell zu verlassen, wird spürbar.
Genau in diesem Moment kannst du das trainieren, was auch auf dem Golfplatz entscheidend sein kann: wahrnehmen, ruhig bleiben, eine klare Entscheidung treffen und diese ausführen.
Es geht dabei nicht darum, unangenehme Empfindungen einfach auszublenden. Vielmehr erfährst du unmittelbar, dass du nicht immer kontrollieren kannst, wie sich Druck anfühlt – aber sehr wohl lernen kannst, wie du darauf reagierst.
Diese Erfahrung verbinden wir anschließend wieder mit deinem Golfspiel.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Golferinnen und Golfer aller Handicap-Klassen, die den Unterschied zwischen Training und einer echten Runde kennen.
Wenn du das Gefühl hast: „Eigentlich kann ich diesen Schlag“, ihn aber unter Druck nicht immer so abrufen kannst, wie du möchtest, bist du hier richtig.
Dich erwarten praktische Übungen aus der Atemarbeit, Stressregulation und dem mentalen Training, kombiniert mit der direkten Erfahrung im Eisbad. Ziel ist, dass du nicht nur neue Impulse mitnimmst, sondern konkrete Werkzeuge erhältst, die du anschließend in deinen Golf-Alltag und deine persönliche Pre-Shot-Routine integrieren kannst.
Termin: 10.10.2026, 10:00–12:30 Uhr
Ort: GolfKultur Stuttgart, Steinprügel 2, 70329 Stuttgart
Bitte mitbringen:
Handtuch, Badekleidung und warme Wechselsachen.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – sichere dir jetzt deinen Platz.
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